女人多吃这四种食物，美容足球比分yaoji1真钱,，滋润品皮肤抗衰老，早知早受益！

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【1】坚果

坚果里面含量最丰富的成分就是维生素E成分，维生素E是一种非常有效的抗氧化抗衰老的成分，可以起到按捺体内不饱和脂肪酸的过分氧化的效果，进而达到按捺皮肤浮现老年斑，按捺褐色素沉淀等效果哦。其中松子、榛子、花色以及核桃等富含维生素E成最为丰富，此外坚果还含有VA、铁、磷、锌等微量元素，有助于按捺肌肤过早衰老哦。









【2】番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。多种番茄中，小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的效力更厉害些。









【3】山药

山药是很常见的中药材，也是人们日常生活中常使用的食材。一直以来，山药都有“神仙之药”的美称，可见其功效和价值都是很高的。在山药傍边，含有很丰富的维生素，常吃山药不仅可以有助于皮肤的美白，还可以很好的帮手人体反抗衰老的发生。所以说，在日常生活傍边，常食山药好处可是很多的呢。









【4】柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。