全世界都在抗糖，吴宣仪却照样一天8杯奶茶？

Asyiwnsj

如果问，娱乐圈里最能喝奶茶的明星是哪位？



肯定有好多人的回答是周杰伦，毕竟这位对奶茶是妥妥的真爱，就算喝成了月半亻仑，也坚决不放手。不过到了今天，娱乐圈奶茶一霸的位置怕是要换人了。



最近吴宣仪在节目中透露，自己非常喜欢喝奶茶，可以说是把奶茶当水喝了。当主持人汪涵顺着问她一天能喝几杯时，吴宣仪：8杯吧。



虽然奶茶可以说是现在人气最高的饮品，但一天8杯这个量就算是奶茶的重度爱好者估计也难以承受吧？后来吴宣仪自己解释道，因为自己有低血糖，所以喜欢喝甜的东西，通常一天喝四杯奶茶。



你拼了命的喝奶茶

她们却在集体“戒糖”

与嗜奶茶如命的吴宣仪相比，很多明星在分享她们护肤秘诀的时候都会提到“抗糖”，比如43岁仍少女感满满的美容大王大S，在生孩子之前，有将近10年的时间都在戒糖。



还有冻龄女神张韶涵，她有三大戒糖原则，第一不喝有糖的饮料 (奶茶、罐装饮料) ，第二不吃甜点 (蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等) ，第三是少吃特别甜的水果和酸奶。



既然女明星都这么推崇，那么抗糖真的有冻龄、抗老，让皮肤变好的效果吗？



什么是抗糖？

简单来说，就是对抗体内的糖分，主要指我们日常摄入吸收进体内的碳水化合物，蔬菜，水果，米饭，乳制品等等，都含有糖，这些糖分进入人体后，一部分分解为果糖，一部分分解为葡萄糖，最后进入血液被输送到人体的各个细胞里，为身体提供能量。



当糖分过多的时候，没有被消耗的糖就会和蛋白质结合，发生非酶糖化反应，生成褐色蛋白质。（包括胶原蛋白和弹性蛋白）

为什么要抗糖？

所谓“抗糖”，就是用各种方法对抗糖化反应的发生。因为糖化会危害身体和肌肤健康，我们吃太多甜食或者碳水之后会出现思绪涣散、犯困的现象，也就是血液里的糖分在体内发生作用。



而真皮层胶原蛋白和弹力蛋白在大量摄入糖以后也会被慢慢糖化，就开始发生质变，失去弹性；再加上胶原蛋白的更新慢，渐渐的皮肤会变黄加速老化。



皮肤一旦被糖化就显得老，所以就需要抗糖化，让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现生理功能，从而使皮肤达到一个更年轻的状态，也就是抗衰老的一种方式。

抗糖就是不吃糖吗？

糖化的负面影响这么多，那是不是一点糖都不能吃了？这当然是不正确的！！因为糖是身体利用最高效的能源，每日摄入适量的糖分，是很有必要的。



之前很多网推中举例过，糖醋排骨制作时加糖变成褐色，氨基酸加入不同浓度的葡萄糖颜色变深。这些确实清楚的证明了糖化会改变色泽，不过仔细想想，它们都是基于在高温下进行的，咱们人体好像根本达不到这个环境啊，所以直接说吃糖就会让皮肤变差变黄就有些夸大啦？



世界卫生组织发布的营养指南建议，成年人每日摄入的糖分要控制在25g-30g之间。而且我们每天吃的蔬菜，水果，碳水化合物里面都有或多或少的糖分，根本无法避免，总不能连蔬菜水果都不吃吧？



所以完全戒糖对于身体来说绝对是弊大于利的，只要保证糖分不过量（一天8杯奶茶是真的不可），就可以了。

如何正确抗糖？

注意饮食——真正抗糖化的饮食标准其实是选择不会让血糖值快速上升的食物。这里建议选择低GI（升糖指数）的食物。低GI的食物不仅可以维持体内血糖的稳定，还可以减慢消化吸收，延长饱腹感。



低GI食物推荐：酸奶，豆制品，粗粮，全麦食品，高纤维食品，樱桃，苹果，猕猴桃，维生素含量高的绿色蔬菜。



所以在三餐中，相对于普通白米饭，粗粮米饭的GI会更低，从血糖管理角度也是对身体更健康的，再搭配上低GI的蔬菜水果，就可以吃的很健康又够营养啦。

加强运动——运动能够减少体内脂肪，还能锻炼肌肉，其实它还可以代谢掉部分多余的糖，预防糖化！



抗糖护肤品——借助有效的内调外用产品实现全身抗糖排糖。内服产品要说一吃就立马起到什么神乎其乎的功效真有些夸张，因为很多时候它们只是配合调理身体的，往往都是一个长期的过程。



除了内服产品外，在护肤品中还有这些常见的有效抗糖化成分：

1）刺激胶原蛋白再生的抗衰老成分（多肽，生长因子等）

2）肌肽（医学上最受认可的抗糖化成分）

3）硫辛酸（本身能抑制AGEs的形成）

4）蓝莓精华（减慢胶原蛋白分解速度）



今天就这里啦~

想要皮肤好抗糖只是其中一步

更多的还是需要

保持健康的饮食作息、多多运动哦

（偶尔奖励自己一杯奶茶不过分的！）



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